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Tecnología y Cerebro - Efecto Multitarea

Tecnología y Cerebro – Efecto Multitarea

 tecnologia pero tu cerebro

Era de pantallas. Consecuencias en nuestro sistema nervioso.

La tecnología ha cambiado nuestra forma de consumir y registrar la información. Desde el boom de internet en 1995 el aumento de su uso en adultos es de 78%. En 50 años pasamos de consumir tecnología 5 horas al día a ¡12 horas!

Y esto no es todo. El incremento es exponencial en el uso de la tecnología.

Casi el 90% del tiempo que nos conectamos es desde nuestros smartphones, el 50% desde nuestros ordenadores y 20% tabletas y lectores digitales. El usuario común navega una media de 40 páginas web al día y ¡cambia de tarea una vez cada dos minutos!. Abriendo a veces varias tareas a la vez: fenómeno conocido como multitarea.

¿Qué es la multitarea?

Nuestra intención es buena, pero realizar varias tareas a la vez y hacerlo bien no es posible, el cerebro no está preparado para ello. Estudios sobre esto explican el por qué el cerebro humano sólo puede realizar y manejar con precisión dos tareas a la vez:

Cuando el cerebro se enfrenta a dos tareas al mismo tiempo, la corteza prefrontal se divide en dos, por lo que cada una de estas partes sólo puede concentrarse en una tarea concreta, aunque la mayor parte de los lóbulos frontales permite cambios entre las dos tareas. Pero cuando una tercera tarea entra en juego es demasiado para el cerebro y en consecuencia, la precisión disminuye considerablemente.

La multitarea hace que nuestro cerebro omita información relevante, recopilando información errónea relacionada con cada tarea, ocasionando dificultades para extraer cierta información a corto y largo plazo provocando que nos resulte difícil cambiar de una tarea a otra.

El estilo multitarea y tecnología.

¿Quien no ha estado trabajando y a la vez mirando correos electrónicos, chats, redes sociales, prensa?

Un internauta común abre la ventana de su ordenador para ver el correo electrónico unas 18 veces por hora. Los usuarios que sobrepasan las 5 tareas están entre los 26 y los 35 años de edad. Un estudio reciente con un grupo de usuarios de estas edades, fueron aislados durante un tiempo de su correo electrónico. El resultado fue: fueron más capaces de hacer su trabajo y permanecer en su tarea. La tecnología facilita nuestra vida pero también la consume.

Consecuencias para nuestra salud

La multitarea tiene un alto precio para nuestro cerebro. Algunos neurocientíficos dicen que nuestros cerebros no están diseñados para manejar tal cantidad de información en la Red. El nivel de atención de nuestro de cerebro tiene un límite y en sobrecarga puede desencadenar una reacción de “lucha o huida”. Esto hace que el cerebro se sienta amenazado y se cierren ciertas regiones que se ocupan de la empatía.

La tecnología mal usada puede saturar el cerebro, afectando tanto a nuestra forma de pensar como a nuestro comportamiento. Modificando el funcionamiento del cerebro, éste quiere cambiar siempre a otra tarea debido al flujo constante información que recibe, en lugar de darlo todo en una tarea. El resultado es el deseo del cerebro a reaccionar ante las oportunidades y las amenazas más inmediatas así pues, cada vez que cambiamos a la siguiente tarea, el cerebro libera dopamina. Los estudios neurológicos han demostrado que el uso excesivo de Internet puede llevar a la atrofia de la materia gris del cerebro. Afectará directamente a la concentración, a la memoria y a la capacidad de tomar decisiones.

¿Cómo puedes evitar el exceso de uso tecnología?

Es muy difícil cambiar nuestros hábitos pero, algo podemos para reducir nuestro estrés digital:

  1. Limita el número de veces que revisas tu email al día.
  2. Designar un tiempo determinado para revisar tus redes sociales.
  3. Date un tiempo para contestar a tus mensajes de correo electrónico por lotes.
  4. Utiliza los RSS para dedicar un tiempo determinado a leer las noticias de tus blogs favoritos.
  5. Establece un tiempo diario de desconexión tecnológica para estar con tus amigos y familia, no es fácil, ellos también son multitarea.
  6. Desconéctate de Internet después de cierta hora del día y cúmplelo a rajatabla.
  7. Utiliza técnicas como la de Pomodoro para controlar tus tareas de 25 en 25 minutos.
  8. Quita el sonido del ordenador ara omitir los avisos cuando estés en una tarea importante.
  9. Apunta en un papel o en tu block de notas del ordenador las tareas del día una a una y síguelas sin mezclar más dos de ellas.
  10. Y sobretodo, descansa, estira las piernas y respira aire fresco de vez en cuando.
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